1、四步驟轉腰運動:平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放松),再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣,各重復10次。
2、躺臥曲膝:平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩,回復,再拉往右肩,重復10次。
3、側彎曲膝:平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,回復,再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。
1、四步驟轉腰運動:平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放松),再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣,各重復10次。
2、躺臥曲膝:平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩,回復,再拉往右肩,重復10次。
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1、秋收起義反映瞭中國共產黨人堅定的革命信念和崇高追求。共產黨提出的主張,“打倒列強、打倒軍閥”的口號,開展土地革命和武裝鬥爭的決策為人民群眾所... [详细]
2、別著急,找到QQ面板上的這個設置,我們來消除這個後果。3、設置的上方有三個大選項,鼠標點擊第三個切換到權限設置。4、在權限設置的左方有七個小選項,點... [详细]
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