1、豆制品
豆制品當中含有非常豐富的營養物質，同時被稱之為天然的植物雌激素。而女性朋友在月經期間或者是排卵期間，體內的激素容易出現失衡，所以適當的補充一些天然雌激素，有利於維持內分泌和激素平衡。
孕婦朋友在備孕期間，可以多吃一些豆制品，尤其是黑豆，它的營養價值豐富，含有優質蛋白能夠養護子宮卵巢。
2、鱸魚
中國的海產品和河產品種類很充足，但是女性朋友想要更好更高質的備孕，那麼不妨吃點鱸魚，因為鱸魚中含有非常豐富的蛋白質，它能夠維持人體的正常生理功能，同時鱸魚中含有的氨基酸，不飽和脂肪酸，礦物質和微量元素都能夠促進卵泡的發育，提高女性生育能力。
3、蘋果
中國有句俗話叫做一天一蘋果，醫生遠離我蘋果。蘋果含有的維生素能夠起到抗氧化作用，延緩機體衰老，同時還提高子宮的能力，所以備孕期間，女性朋友可以堅持每天吃一個蘋果，獲取相應的營養，這樣也有利於提高自己的生育能力。
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