跑完步隔多久可以洗澡

1、跑完步最好休息20-30分鐘再洗澡。特別是體質較弱的人更應註意水溫，以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受涼感冒，剛跑完步就洗澡，有的人還可能因為大腦缺氧出現頭昏眼花等癥狀。所以需要註意洗澡時間不隔跑步時間太近。

2、跑步剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，夏天跑步後如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。

3、夏天跑步後，如果出汗很多應適當飲用一些鹽開水，做一些拉伸活動，整理好呼吸，約30-50分鐘在洗澡。體質較弱的人也建議洗冷水澡，最好是洗個熱水澡。

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