1、燕麥
燕麥的營養價值高、糖分低、飽腹感強。一小把燕麥加水和牛奶沖泡食用後就能有強烈的飽腹感，此外，燕麥還具有降低膽固醇的作用，這也是一款吃瞭也不怕胖的食物。
2、南瓜
研究表明，南瓜的熱量是非常低的，還且南瓜中還含有豐富的纖維素和果膠，不僅能讓人產生飽腹感，還可以吸附人體腸道裡的有害油脂和致癌物質，多吃南瓜會讓身體既健康又苗條。
3、海帶
海帶中的碘含量非常的豐富，而碘對人體的新陳代謝和熱量的消耗起著很大的促進作用，因此海帶也是很好的瘦身食品。
4、玉米
玉米中含有大量的鈣、維生素、纖維素。這些營養物質度都能促進腸胃的蠕動，以此來更快的促使人體的毒素排出，另外，它還具備降低人體膽固醇的功效。並且，玉米的熱量也比較低，是一種吃瞭也不會發胖的好食材。
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