1、至少早晚刷一次牙
刷牙是保護牙齒的最常用的方法，一般情況下隻能確保早晚各刷一次，中午很難做到有時間刷牙，刷牙一方面是清潔牙齒表面的污垢和細菌，另一方面是其中含有的有效成分能夠加固牙齒，掌握正確的刷牙方法效果更好。
2、勤更換牙膏品種
牙膏的種類還是很多的，而且不同的的牙膏對牙齒和牙齦的效果是不同的，因此經常使用一種牙膏是不對的，雖然不會對牙齒造成損傷，但是單一品種的牙膏讓你的牙齒隻能得到單方面的保護，不能得到全面保護。
3、飯後漱口，保持口腔清潔
漱口是清除口腔內殘渣的重要方式，對大多數人來說中午沒有時間刷牙，漱口就是清潔牙齒的最切實可行的方法，殘留在牙齒中的食物殘渣很容易滋生細菌，損傷牙齒，而且讓口氣不會清爽。
4、少喝碳酸飲料
碳酸飲料可以說是一種酸，而牙齒最怕的就是酸的腐蝕，碳酸飲料中的酸性物質會明顯損傷牙齒表面的釉質層，這一層薄薄的堅硬物質是保護牙齒內部結構的重要屏障，一旦大面積損壞，基本上整個牙齒就完瞭。
5、戒煙
說到戒煙很多人可能都很為難，因為烙下瞭這個壞習慣覺得很難改掉，但是吸煙產生的有毒物質一方面會損傷牙齦和身體的免疫系統，另一方面煙中含有的焦油會吸附在牙齒表面，影響美觀度。
6、喝牛奶
牛奶是一種很好的飲料，含有豐富的鈣質，而這正是組成牙齒的重要成分，因此多喝奶可以強化牙齒，讓你的牙齒擁有更加堅固的根基，這裡要說明的一點就是喝完奶之後一定要漱口，保持口腔清潔。
7、多吃水果和蔬菜
很早之前的國外水手經常會得壞血病，牙齒變得松動易脫落，這就是在海上吃不到新鮮的蔬菜和水果，導致身體所需的維生素得不到及時補充產生的問題，因此多吃一些新鮮的水果蔬菜。
8、牙齒有問題及時就醫
有時候很多開始很小的牙齒問題，在得不到重視後期惡化，因此需要及時咨詢專業人員，讓專業人士問自己出謀劃策，及時排除隱患。
