屬虛熱體質者，宜多吃清淡涼潤的素菜，包括茄子、黃瓜、絲瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、綠豆芽等新鮮蔬菜，多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙、枇杷等鮮果;屬陰血不足者，應選用有養血益陰功能的木耳、銀耳、菠菜、蛇瓜、胡蘿卜等蔬菜和牛肉、瘦豬肉、海參、牡蠣、鴨、鱉、鯪魚等富含蛋白質的魚肉類食物，另外在生活中也是可以適當的多食用一些香蕉、桃等這些水果的，當然，這些水果的營養價值都是非常高的，經常食用，不僅可以補充營養價值，還能夠幫助我們女性朋友們有效的去色斑。
口舌幹燥、津液不足者可選用酸甘養陰之物，如番茄、藕、菠菜、銀耳等，鮮果可選富含維生素的甘蔗、荸薺、椰子、無花果、山楂、葡萄、獼猴桃、蘋果等。值得註意的是，水果並非吃得越多越好。水果富含水分，若過多，濕氣不易排出，容易傷及脾胃。每天吃兩個水果便足矣，可以幫助我們有效的促進身體的代謝，並且對於身體的排毒通便也是非常的有好處的，但是千萬不要過量的食用水果，不然會引發便秘的癥狀。
通過我們上面的介紹，相信大傢對於飲食調理祛色斑的方法也是有所瞭解，所以我們大傢在生活中就需要註意自己的飲食健康，尤其是我們臉上長色斑的女性朋友們，在日常生活中，更是要少吃那些辛辣的食物，不然會導致臉上的色斑越來越嚴重的。
