女性多吃這些 幫助改善睡眠

溫奶

首先對女性朋友們來說，在睡覺之前喝一杯溫牛奶是不錯的選擇，這樣對於女性的睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，這樣會讓我們更好的發揮的促進睡眠。

蜂蜜

蜂蜜是我們熟悉的食物，在平時很多人都愛吃蜂蜜，在蜂蜜中大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的，對我們改善睡眠有好處，所以推薦女性朋友們在平時去吃蜂蜜。

燕麥片

除瞭上面推薦的食物，女性朋友們在平時還可以吃的就是燕麥瞭，這是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過瞭。試試大口大口的用力咀嚼，對我們解決腸胃不適的問題很有好處，對女性促進睡眠健康有意義。