胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。
制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗佈包好備用。大砂鍋加入適量的清水，放入全部的食材，加入紅糖適量調味即可。
功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，對於脾虛腎虛的情況來說有一定的調理的作用，還可以緩解身體虛弱導致的骨質疏松的問題。
紅棗百合粥
原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個，百合20克;
制作：大紅棗洗幹凈備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗幹凈。鍋裡加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進去。蓋上鍋蓋，煮粥，一小時後煮粥粘稠即可出鍋。這樣的養生食譜可以有養胃助消化的作用，對於緩解脾胃虛弱的情況來說有一定的好處和效果。
神曲粥
原料：神曲15克，大米50克。
制作：將神曲研為細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續3~5天。
功效：可健睥胃，助消化。適用於消化不良，食積難消，惡心嘔吐。對於出現的腸胃脹痛的情況有調理的作用，還能緩解身體乏力，日常生活中可以經常吃。
緩解脾虛的一些食療方法，上面都介紹瞭相關的內容，這些食療的方法可以起到幫助消化促進食欲的作用，對於腸胃不適的人群來說起到瞭很好的作用，而且也可以有緩解身心虛弱的功效，大傢不妨試試這些養生食譜。
