烏雞
烏雞要比普通的雞更具營養價值，經常吃烏雞的話，可以讓體質虛弱的情況得到有效改善，能夠補益氣血，特別是出現瞭貧血的女性，可以經常用烏雞來煲湯喝。
紅糖
紅糖也是能夠補益氣血的一種食材，對於缺血的女性來說，可以經常用紅糖來煮水喝，能夠益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。但是出現胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用紅糖。
紅棗
紅棗的滋補性能是非常突出的，不僅能夠補血益氣，而且還可以健脾養胃，寧心安神。如果出現瞭貧血，那麼在平時可以適當的吃一些紅棗進行調養，效果特別好。可以將紅棗配伍其它的一些食材煲粥服用。
南瓜
南瓜是屬於粗糧的一種，其中的營養含量非常充分，南瓜子富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些營養元素都是非常有助於補血的，因此女性朋友想要補血，平時可以多吃一些南瓜。
藕
藕是較為溫和的食材，具有止血補血的功效。生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。如果出現瞭口鼻出血的病癥，那麼服用新鮮的生藕汁能夠有效止血；對於出現貧血的病癥患者來說，食用熟蓮藕可以有效補血。
如果能夠經常食用這些食物來補血的話，效果是非常理想的，對於出現貧血的女性朋友，一定要引起重視，合理安排好自己所吃的食物，多吃一些鐵元素含量豐富的食物，這樣有助於補血，除此之外還要有良好的生活習慣，避免疲勞也很關鍵。
