貧血瞭不要怕 女性吃這些有效補血

胡蘿卜

首先對於貧血的女性來說要吃的就是胡蘿卜瞭。作為我們熟悉的一種蔬菜，常吃對健康很有幫助，首先在胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，這樣就可以起到補血益氣的作用瞭，可以很好的幫助我們解決貧血問題。

南瓜

南瓜也是補血的優質食物瞭。首先南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，這些營養物質對我們人體健康是有好處的。特別是鈷元素，這是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素，可以很很多幫助女性朋友們解決貧血問題。

葡萄

我們還推薦女性朋友們去吃的就是葡萄瞭，由於葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，這樣對女性改善貧血問題很有幫助，是補血益氣的好選擇，同時懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也行，都是補血的好方法。