對女性朋友們來說，首先需要註意的就是養成一個好的生活作息時間表，在該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就起床，這樣你就會有一個很好的生物鐘瞭，如果你沒有這個時間表，那麼你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規律的作息習慣，規律的生活對女性健康有好處，可以避免睡眠出現不適問題。
同時失眠的女性在平時的飲食中也需要小心，首先一定要註意吃的健康，特別要多吃些富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。不應該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好，適量吃比較健康，而且還應該多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強營養補充，改善身體健康狀況。多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。我們都知道現在很多人失眠都是因為壓力太大導致的，想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，隻要不損害別人的利益就可以瞭，壓力釋放出來瞭，身體也就可以放松瞭，睡眠質量也就有保證瞭，所以說必須要學會減輕壓力才行。
現在很多女性都會有事麼的問題產生，這是讓我們非常煩惱的問題，大傢在平時就要註意方法去調節才行，首先我們就要註意清淡飲食，同時還要學會釋放壓力，這對我們解決身體不適也有好處，是女性睡眠養生很關鍵的一點。
