富含蛋白質的食物
想要提高發質，那麼我們推薦大傢多吃些富含蛋白質的食物，由於頭發的主要成分是蛋白質，如果我們每天攝入足夠量的蛋白質，是保障頭發健康的基礎。富含蛋白質的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等都是不錯的選擇，這些食物經腸胃吸收，會形成各種氨基酸，進入血液後頭發根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，然後再進行角質化，就形成瞭頭發，經常吃自然能幫助我們增強發質。
粗糧
同時大傢在平時還應該吃的就是粗糧食物瞭，這對我們健康來說也是會有一定好處的的，現代人的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品，這樣對頭發健康也是非常有威脅的，還容易導致高血壓、高血脂等心血管病。健康的飲食要粗細結合，經常吃一些粗糧對頭發也是有幫助的，而且不僅可以增強發質，對我們保護血管健康也是有一定好處的，大傢不要錯過。
對頭發好的水果
除瞭上面推薦的食物，女性朋友們還應該去吃些水果來增強發質，首先推薦的就是木瓜，其中含有豐富的微量元素，都是頭發所需，為頭發提供潔凈滋養。而金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同時柑橘精油還有抑制頭屑的效果。蘋果中含有頭發所需的大量營養，蘋果酸更是能夠防止頭發和頭皮幹燥，這樣對我們增強發質是有好處的，能很好的解決多種疾病產生。
我們在平時要學會方法去提高發質才行，健康的頭發對我們健康是有意義的，上面推薦的幾種食物都是不錯的，我們經常吃就可以很好的預防疾病產生，而且對增強發質也是會有幫助的，對我們解決發質問題有幫助，大傢不要錯過。
