1、紅糖薑水
紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，這樣的養生音頻可以有活血的作用，對於補氣血健脾胃來說起到瞭很好的作用和效果。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好瞭，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進往，持續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳可以有補氣血的作用，而且也可以祛斑，對於女性調理體質來說效果還是很不錯的，而且也可以有溫補的功效，對於養血安神來說有一定的好處。
3、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱後放油，薑煎一下，然後把蛋打好後倒進，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕緊拿筷子吧。這樣的食療方法具有緩解通經的作用，對於出現的腹痛的問題有改善的作用，還能調理氣血。
如何調理宮寒?上面的這些食療的方法可以試試，這些食療的方法可以有滋補的作用，對於調理氣血不足的情況有改善的作用，而且也有溫補的功效，對於強身健體來說有好處，而且也可以有養血安神的效果，日常生活中這樣的養生保健的食譜可以經常吃。
