1、白菜
在冬季大白菜是一種比較常見的食材，而大白菜可以增強腸胃蠕動，它有很好的促消化以及減肥功能，所以害怕自己經常消化不良可以適當吃一些白菜。
2、萵筍
萵筍是一種可以刺激消化酶分泌的食物，它可以起到增進食欲的效果，萵筍中的一些乳狀漿液可以增強胃液分泌促進消化，一些經常出現消化不良的人適當吃一些萵筍可以改善消化功能。
3、香菇
香菇有健胃助消化的功效，經常吃香菇可以幫助身體補充足夠的營養，而且不會讓人感覺油膩，也能促進身體的消化，香菇中所含的多種維生素能有效調理脾胃，幫助提高消化功能。
4、猴頭菇
猴頭菇是一種比較養胃的食物，它所含的營養價值比較高，在平時經常吃猴頭菇不僅可以養胃，還可以提高免疫力，特別是一些經常感覺胃部不適的人，適當吃一些猴頭菇可以改善胃部不適的癥狀。
5、芹菜
芹菜中所含的利尿成分是比較高的，而這些成分可以幫助消除身體多餘的水分，有效起到消腫的作用，而且經常吃芹菜還能促進消化，它可以讓胃部的食物被快速消化，並且以毒素排出體外。
6、蘋果
蘋果是生活中比較常見的一種水果，適當吃一些蘋果不僅可以提高免疫力，還能潤腸通便，而且蘋果中還含有一些硫酸物質，這些物質對於消化不良等癥狀可以起到很好的改善作用，另外蘋果中還含有豐富的纖維素，可以幫助促進腸胃蠕動。
7、酸奶
酸奶中所含的營養物質也比較高，不僅含有豐富的鈣質，還含有大量的益生菌，而這些益生菌可以幫助改善腸道菌群平衡，防止一些病菌入侵而導致腸胃疾病發生。另外經常消化不良的人也可以適當喝一些酸奶，能通過改善菌群平衡來提高消化功能。
