1、切忌：蔬菜水果量不夠，奶豆制品消費少。
2、我國居民平均每天隻吃半斤左右蔬菜，並以淺色蔬菜為主，水果平均每天隻吃一兩左右，離每天一斤蔬菜和半斤水果的推薦量還差得遠。
3、奶、豆制品的攝入量更是少得可憐，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆制品不到15克，而我國膳食指南推薦每天奶類及制品的攝入量為300克，大豆制品為30~50克。
4、目前膳食結構導致我國居民普遍缺乏鈣、維生素D等營養素，間接導致瞭骨質疏松等疾病的高發。
5、建議：多吃綠、紅、黃、紫等深色蔬菜和葉菜，每天吃1~2種水果。
6、購買新鮮、本地、應季的食物。
7、每天至少喝半斤奶，多吃豆腐、豆漿等豆制品。
1、幼兒教師資格證要考教育學，心理學的合格成績，普通話等級考試二級乙等以上的合格證書。一般在7月初報名，10月底考試，1月初報名，4月底考試。2、拿到合格證... [详细]
1、金桔的皮是能吃的，因為它的皮很有營養，且營養物質比金桔肉還要多，最好是連皮帶肉一起放在嘴裡嚼著吃，也可以榨汁喝。2、吃之前先洗幹凈，可以用淡鹽水浸泡... [详细]
1、挑選絲瓜還是挑選新鮮翠綠的比較嫩的。2、先將絲瓜去皮，洗凈後，將絲瓜切成小條，許多人喜歡切片，個人覺得切成條吃起來比較脆嫩，更能保持絲瓜原有的甜味；3... [详细]
1、馬雲顏粉2、嘟著小嘴賣萌3、朕可是太高冷4、俺爹老中醫專治吹牛皮5、萌夠就回傢6、宅若久時天然呆°7、呆到自然瘋8、你是燈泡你會發光9、蓋世傻白... [详细]
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1、三三令節春時松更高，九九芳辰重陽鶴添壽，願秋風捎去我的思念和祝福，祝你越活越精神，越活越年輕。2、人煙湖草裹，山翠縣樓西。如此美的景色，我們也不要錯過... [详细]
1、冬瓜喂雞時將其切開放在幹凈的地面上讓雞自由啄食即可，註意不要讓雞吃太多，否則會引起腹瀉。2、冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量... [详细]
1、支付寶轉卡裡如果我們還有免費額度，那麼就不要手續費，如果沒有免費額度，那麼就要手續費。2、當前支付寶收費的規定是同一身份證下的多個支付寶實名賬戶... [详细]
1、用蠟去除印章。可以先在紙上塗層蠟，在蠟凝結後，蓋上後可以輕易的用小刀刮掉的，到時想要去除的話，就可以看不出痕跡地去除瞭。2、用風油精去除印章。首先... [详细]
1、給狗一個舒適的環境，泰迪狗在一個新的環境裡，就會煩躁不安，給它一個撫摸和安慰，它就會感覺更加舒適一些，就會逐漸停止瞭叫喚。2、做好排便工作，有的時候就... [详细]
1、除膠劑由松節油、松香水、汽油、煤油等混合調配制成。化學成分包括有：苯、甲苯、二甲苯、丙酮、乙酸乙酯、乙酸丁酯、乙醇等。2、除膠劑，適用於金屬表... [详细]
1、雞爪剪去雞指甲後洗凈。2、準備調料，冷水下鍋水開後綽水撈起洗凈，重新換入清水下入雞爪倒入調料。3、加入料酒，蓋上大火煮至雞爪熟，然後把雞爪撈起浸泡... [详细]
1、一般來說下水道容易出現堵塞的問題，我們可以用小蘇打加上食醋倒入進去，等待一段時間，再利用大量水沖刷，就能夠有效疏通。2、找一個直徑與下水管道相差不... [详细]
1、紅紅火火，是漢語成語，拼音是hónghónghuǒhuǒ，意思為形容旺盛或經濟優裕的生活。2、成語出處：路遙《平凡的世界》第二卷第30章：“把事辦得紅紅火火，熱熱... [详细]
2、對其右擊，找到文件的位置。win10電腦廣告彈窗太多怎麼關閉3、直接跳轉至文件的安裝位置，對其進行刪除即可。4、刪除後，下次開機就不會出現瞭。類似的廣... [详细]
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