燕麥米粥的做法和功效 燕麥米粥的功效有哪些

1、主料：大米一大把。輔料：適量水，大米燕麥洗凈倒入電飯鍋中。選擇粥菜單，按煮飯鍵開始。約四十分鐘，粥煮好，盛碗即可。

2、燕麥米粥功效：

⑴美白祛斑：燕麥粥的抑黑能力與目前化妝品常用的美白劑熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當。

此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

⑵延年益壽：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也有一定好處。

⑶補充鈣質：燕麥粥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。