失眠焦慮吃什麼食物 焦慮性失眠該吃什麼

1、魚和堅果：有試驗表明，食物中所含的脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。有助於緩解焦慮癥癥狀。

2、多喝水：你可能覺得，隻有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於“幹涸”狀態瞭。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。

3、烤土豆和全麥面包：烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。

4、遠離酒精：許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會“越澆越愁”。對於大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、並發脫水都會誘發焦慮癥的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

5、戒掉咖啡：可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對於大多數人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。