夏季飲食需要註意什麼事項 盤點夏季飲食註意事項

1、冰冷少吃，能列在第一條肯定是因為比較重要，夏季最不缺的就是冷飲、冰塊之類的瞭，但一定要記住，少吃少吃少吃，顧及點自己的腸胃哦。

2、按時吃飯，夏季雖然胃口和食欲都不是很好，但吃飯還是要按時吃的，早飯、午飯和晚飯盡量都吃，晚飯如果吃不下可以吃點水果、蔬菜沙拉之類的。

3、應季食材，食材最好是選擇目前市場上有的應季的食材，反季節的對於腸胃功能弱的還是盡量少吃瞭。粗糧也要有所涉及哦。

4、清淡飲食，飲食上最好選擇清淡的，油膩、燒烤之類的少吃，避免暴飲暴食哦。清淡類的飲食裡面最好不要忘記放鹽哦。

5、隔夜慎吃，都知道隔夜的飯菜最好不吃，冬季還好一些，夏季的溫度特別高，即使是用保鮮膜蓋好，放在冰箱內裡還是有問題的。

6、水果適量，夏季的水果因為日照的關系，基本上含糖都比較高的，如果平時有這方面的忌口，一定要註意瞭，即使沒有忌口，也要適量，別過多瞭。