1、控制好速度，勻速向前。
2、跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，不要理會身後的人發出的聲音。
3、做好充分的準備活動：避免起跑後猛沖，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力沖刺就可以瞭。
4、是註意呼吸的節奏：做到有節奏的深呼吸，不要因為逐漸失去的體力擾亂自己正常的呼吸。
5、保持良好的心態：良好的心態是跑步時非常重要的一點。不要帶著包袱去跑步，把考試當成平時的一次訓練，這樣的效果會比自己背上包袱去考試更好。
以上就是中考長跑的一些技巧瞭，除此之外，你也可以註意平時的飲食習慣，多吃一些蛋白質食物，同時抽時間練習一下長跑。
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