快走減肥的正確方法 快走減肥的正確方法是怎樣的

1、你的手臂應該以90度的角度前後擺動，而不是左右擺動，並與你的手相連。

2、靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。

3、這會讓你感覺更高、更穩、更直，也會有助於舒緩你的肚子。

4、走路很快會晤後渴瞭,可以喝一杯桑葉荷葉茶,不僅可以補充水分,和桑葉荷葉茶是桑葉可以消除水腫,荷葉堿可以減少脂肪吸收,喝一杯能幫助減肥效果更好

5、從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯後45分鐘，即在20分鐘內快走行程1600米最有利於減肥。如過2小時後再快走20分鐘，則減肥效果更佳，這個時間段要好好把握好。

6、一個是每周至少保證3次，每次在20分鐘以上，再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能消耗脂肪。