健身後要註意什麼 盤點健身後註意事項

1、剛結束完你的訓練，一定不要蹲下來休息。因為訓練中的你會使血液循環加快，剛結束還沒有恢復過來，如果蹲下來就會阻止你的血液流淌，會使肌肉更加疲勞。

2、剛健身完不要立即去吃飯，運動會使你的運動器官高效的工作，從而消化器官就會減弱。如果立即去吃飯會造成消化器官紊亂，時間一長還會得很多疾病，所以不建議立即用餐。健身後30-40分鐘用餐為宜。

3、健身後不要抽煙，就是在任何時候也不建議去抽煙，吸煙有害身體健康。剛健身完需要補充大量的氧氣，如果吸煙的話，會影響氧氣的攝入。

4、健身後不要洗涼水澡。特別是夏天，天氣炎熱，健身後就會更熱，如果這時候洗個涼水澡一定很爽。但是不建議你這麼做，因為健身會出很多汗，毛孔就會打開。這時候洗涼水澡就是使毛孔關閉，導致熱量散發不出，不利於肌肉的恢復。

5、健身後不要大量飲水，不要吃冷飲。大量飲水會使你的汗流量增加，鹽分損失多，容易導致抽筋等癥狀。建議要小口多次飲水。