1、提升記憶力，瑜伽可以鍛煉人的高度集中能力，同時也能夠增強人的記憶力，通過鍛煉瑜伽讓自己的心情開朗，保持滿滿的正能量，對於提升記憶力是極有好處的。
2、排毒養顏，愛美的女性都想要擁有白皙紅潤的肌膚，其實通過瑜伽能夠促進身體血液的循環，從而減少皮膚皺紋的產生，而且會讓肌膚有彈性，這也是一個非常不錯的延緩衰老的方式。
3、延年益壽，很多人由於缺乏鍛煉可能會出現胳膊腿等方面的疼痛，而通過練習瑜伽之後就能夠讓這些疼痛得到緩解乃至消失，而且還能夠讓身體各個器官不斷的血液流通，促進身體的血液循環，這樣可以達到提高身體各項機能的目的，當然也就能夠延年益壽。
4、減肥，估計很多女性朋友開始接觸瑜伽其主要的目的就是想要減肥，確實經常鍛煉瑜伽對於減肥是極有好處的，不過想要通過瑜伽減肥一定要長期的堅持才能夠收到良好的效果，如果短時間的瑜伽可能對於減肥並不是太明顯。
5、預防疾病，所謂的預防疾病主要是出現在一些肌肉、骨骼關節等方面，通過瑜伽鍛煉可以讓這些方面的靈活性越來越強，從而能夠帶動身體內分泌的平衡，對於頸椎病關節炎之類的都很有好處。
6、塑造形體，瑜伽是一種非常不錯的健美運動，能夠塑造女性朋友身體各個部位的形體，像是胳膊、腿、小腹都能夠鍛煉出完美的體型，而且經常鍛煉瑜伽，還能夠增強身體的柔韌性，防止出現身體的拉傷之類的。
