含有蛋白質的食物有哪些 分別是什麼

1、富含有蛋白質的食物主要存在於一些動物性的食物，如牛乳、母乳含有的蛋白質是非常高的，也是非常優質的；雞蛋也能夠補充蛋白質，每天吃一個雞蛋，是對身體有益的；魚、蝦等海產品，瘦肉都是含蛋白質比較高的食物。

2、一些植物蛋白，比如豆制品、豆腐、豆漿也富含優質的蛋白質，對於身體具有一定的益處；多吃一些堅果類的食物，堅果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸，對身體也是比較有益的。