集中註意力的方法 如何集中註意力

1、運用積極目標的力量，就是當你給自己設定瞭一個要自覺提高自己註意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中註意力這種能力有瞭迅速的發展和變化。

2、培養對專心素質的興趣，有瞭這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所贊揚的那些大科學傢、大思想傢、大文學傢、大政治傢、大軍事傢一樣，有瞭令人稱贊的註意力集中的能力。

3、要有對專心素質的自信，千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的傢長從小就這樣說孩子：我的孩子註意力不集中。在很多場合都聽到傢長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。

4、善於排除內心的幹擾，在這裡要排除的不是環境的幹擾，而是內心的幹擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種幹擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。