1、首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。腦力勞動者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作。由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易得神經衰弱。
2、腦力勞動者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、遊泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或隻是身體某些肌群在活動，容易產生局部疲勞、勞損甚至職業玻因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、遊泳、武術、體操等，以達到全身鍛煉的目的。
3、心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態。膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加遊泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。
4、腦力勞動者看中的還是要做一些健身的運動，其實對於這樣的勞動者呢經常的鍛煉才是真的，有的時候腦力勞動者就是要多註意休息，尤其是要做一些適合自己的戶外健身運動，隻有這樣才能緩解腦力勞動者的疲勞。
