恐高癥怎麼克服 克服恐高的方法

1、循序漸進的訓練，剛開始克服恐高癥是不能把自己的目標定得太高瞭，應該循序漸進的進行。比如第一天上到2樓往下看10分鐘，第二天上到三樓往下看，第四天，第五天......慢慢的一天比一天高，逐漸恐懼心理就會消失。

2、經常性的訓練，克服恐高癥不是一朝一夕就能完成的，應當每天都堅持訓練才能達到目標。我一個朋友先前有恐高癥，最後找瞭一份建築工地的工作，天天爬上爬下，沒過一個月就好瞭，可見堅持訓練的重要性。可以給自己制定一個計劃，每天堅持爬上高樓往下看。

3、多參加一些極限運動，如登山、蹦極，過山車等運動。坐飛機、纜車時心情要放平穩，尤其是飛機俯沖、纜車下降時心情一定要沉穩，必要時可深呼氣克服自己的緊張心理。