1、糧谷類食品，這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如面包、饅頭等。
2、肉類、禽蛋類食物，這類食物可以供應人體蛋白質，營養極為豐富，例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等。
3、新鮮蔬菜和水果，這類食物可以供應人體大量的無機鹽和維生素，使營養吸收更全面，更有利於人體健康！
早餐怎麼吃才健康 什麼食物適合早餐吃
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