從零開始怎樣練太極拳基本功 從零開始如何練太極拳基本功

1、首先要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面。當時全國一些名傢編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍復雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急於練器械，有瞭紮實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。

2、再就是要方法正確。買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看，看碟或老師練，註意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。最重要還得多練。

3、學拳時一定要認真學習自我保護。練前做好功前準備；練後註意做一下整理放松活動；壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶；練拳過程中註意膝關節彎曲方向盡量和腳尖方向一致，並且註意膝蓋前彎不要超過腳尖。

4、還得有恒心。有不少人練到半路放棄瞭，也不是不想練瞭，就是半路想偷個懶。可是放下時間長瞭就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。