1、蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。註意：全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！隻吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
2、酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶。
3、不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴瞭就隻能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量)如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三到五斤，一周十斤也就輕而易舉瞭。
蘋果牛奶減肥法 有什麼方法
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