怎麼算熬夜 熬夜的危害

1、熬夜是深夜還不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的現象。熬夜是目前現代生活經常聽到和做到的一種情況，對人體是有一定危害的，屬於不良的生活習慣。建議患者在夜間11點之前入睡，如果超過11點以後還沒有入睡就稱之為熬夜瞭。

2、熬夜的危害：

熬夜對於人體的免疫系統或者其它系統，包括一些臟器修復都是有害處的，所以建議患者還是應該養成良好的睡眠習慣，比如睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要劇烈運動、不要抽煙和喝酒、不要喝咖啡和濃茶等興奮性飲料，可以泡熱水腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂來放松一下心情。如果經常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不濟，以及工作、生活、學習效率下降的話，還是應該及時就診神經內科，請醫生幫忙查找病因後及時治療。