1、飲食要註意，增加高膳食纖維食物的攝入；選擇含有豐富膳食纖維的食物，促進腸道代謝，減少脂肪的堆積，這其中像新鮮蔬菜、谷物食品、豆類以及堅果類食物都是很靠譜的選擇，適當增加，但並不可過度依賴。
2、合理攝入脂肪，避免“有害脂肪”的攝入，脂肪物質需要攝入，但是要適當選擇；限制“飽和脂肪”的攝入，減少動物油脂、棕櫚油、椰子油、內臟等食物的攝入；減少高能量、高脂肪的預包裝食品的攝入。
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