1、可以轉移註意力，可以去聽聽音樂，觀看一些影片，尤其是要觀看一些喜劇的節目，可以使其中找到樂趣，轉移思維關註點，精神和情緒都可能會得到改善。另外，要改善睡眠，可以選擇喜歡的美食以及去購物等。
2、給自己積極的暗示，比如，告訴自己：我現在很放松，很舒服，註意力很集中，學習效率很高等等，用積極的思維代替之前的，慢慢會有改善的。
心裡很壓抑很煩怎麼辦 需要怎麼改善
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