怎樣才可以瘦下來 如何減肥能瘦

1、保持運動習慣，每周應該至少運動3次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每周變換不同的運動，不管是遊泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！

2、多喝水，多喝水可以使肌膚水嫩透明，也有幫助減重的效果。隻要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。

3、三餐分量遞減，三餐進食的熱量，應該保持遞減的狀況，早餐的攝取最為豐富，午餐隻要吃八分飽就可以瞭，至於晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐後就不可以再進食瞭，尤其要禁止宵夜。