1、第一，就是平時要多註意體育鍛煉，經常按摩腹部，或者是進行熱敷。
2、第二，要培養良好的一個排便的習慣，每天都要堅持晨起的時候，即便是沒有便意也要建立這個排便的行為。
3、第三，需要合理的飲食，增加飲食中的膳食纖維，多吃蔬菜瓜果豆類、粗糧雜糧。還要多飲水，每天至飲水1500毫升，多服用一些有潤腸通便的食物，比如說芝麻、蜂蜜、香蕉等。
上廁所拉不出來怎麼辦 上廁所拉不出來的解決方法
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