荔枝
首先推薦吃的食物就是荔枝瞭，荔枝是非常健康的一種水果，在荔枝中含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。而且荔枝不僅是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。而且荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。所以對男性朋友們來說，在平時就可以多吃些荔枝，這是壯腰膝的好方法。
枸杞子
枸杞子又名枸杞。這是我們在平時可以去吃的食物，而且這也是屬於中藥材的一種，在枸杞子中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥，我們是可以通過吃枸杞子來壯腰膝的，對我們健康效果不錯。而且還能夠用來治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥，所以是男性朋友們來多吃的。
上面推薦的幾款食物對壯腰膝是很有幫助的，現在很多人都會存在腎臟的不適情況，所以我們就需要合理的飲食來壯腰膝才行，上面推薦的幾款食物養生效果很不錯，可以幫助我們有效促進腎臟健康，同時補充足夠的陽氣，大傢不要錯過。
