男性調理失眠的食譜 緩解壓力促睡眠

烏靈參燉雞

配方：雞1隻，烏靈參100克，酒、薑、蔥、鹽各適量。

制法：烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、薑、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

功效：補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

玫瑰花烤羊心

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解鬱，補心安神。

棗仁煎百合

配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。

制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗幹凈。然後將棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。

功效：養血安神。

上面介紹瞭一些可以緩解失眠的食譜，大傢都知道瞭吧，方法簡單，而且營養價值高，具有促進新陳代謝的作用，適合經常會失眠的人群食用哦，開胃健脾利尿補氣健腦，促進代謝，如果你經常失眠的話這些食物相互搭配可以起到很好的安神的效果，趕緊行動起來吧。