半夜醒來睡不著怎麼辦 半夜醒來睡不著的解決方法

1、不要動，立即閉上眼睛“假裝睡眠”

在每次你剛剛醒來意識卻還是迷糊當中的時候，不要動，翻個身繼續睡就好瞭，腦中不要想任何事情，有時候自己的身體感官往往就會被自己的某些意識欺騙，這麼一來你會繼續睡去的。

2、若不能立即睡，起身喝杯水

如果你實在時睡不著瞭，或者說自我感覺身體也沒問題，那也別總是硬挺著，起身給自己倒一杯水喝。喝上點水，身體也會舒服很多，再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠，這樣總比口幹舌燥的躺那兒幹耗著強吧。

3、把枕頭墊高一些半躺著

實在睡不著，建議你還是不要繼續躺著瞭。把你自己的枕頭墊高一些，盡可能的松軟一點，自己怎麼舒服怎麼來，或者開一臺光線很柔和的小臺燈，或者直接在黑暗中那麼半躺著。反正也睡不著，要是因為有心事睡不著瞭那就自己捋捋那些心事，捋累瞭自然就會睡著。