1、一日三餐要按時吃。特別是早餐,一定要吃,吃粗糧和豆制品為好。因為早餐不吃,上午的消耗又比較忙,到瞭午飯的時候,覺得非常餓,就會比正常吃的多,把胃撐大瞭,到瞭晚上又總覺得吃不飽。
2、午飯吃到七、八成飽比較合適,身體也會覺得輕松。飯菜要葷素搭配,主食也要吃,不吃主食的話,下午很快就覺得餓瞭,導致晚上吃的更多。
3、晚飯要吃得清淡些,多吃粗糧為好,盡量不吃肉類,多吃蔬菜還有容易消化的食物。我覺得晚上吃粥和清淡的蔬菜最好。
1、一日三餐要按時吃。特別是早餐,一定要吃,吃粗糧和豆制品為好。因為早餐不吃,上午的消耗又比較忙,到瞭午飯的時候,覺得非常餓,就會比正常吃的多,把胃撐大瞭,到瞭晚上又總覺得吃不飽。
2、午飯吃到七、八成飽比較合適,身體也會覺得輕松。飯菜要葷素搭配,主食也要吃,不吃主食的話,下午很快就覺得餓瞭,導致晚上吃的更多。
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