1、蛋白質
除瞭吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓練後的90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2、維生素
新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，隻要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
3、碳水化合物
一般在健身鍛煉前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備;運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。
1、一般來說，安全褲裡面會有標簽，有標簽的後面。2、或者看安全褲的褲頭，褲頭前後高低不一樣，低的是前面，高的是後面。3、有些安全褲，後臀的佈料是比較圓潤的，... [详细]
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1、右鍵“此電腦”，選擇“屬性選項”。2、在打開的系統屬性窗口中，選擇“高級系統設置”。3、切換至“高級”選擇卡。4、點擊系統和故障恢復的“設置”按... [详细]
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1、打開開始--運行，輸入regedit，點擊確定。2、依次展開：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\DeskTop\NameSp... [详细]
酒是一種大熱的食品，具有溫通經脈，活血化瘀，改善微循環等作用。也是一種很好的溶劑，一些中藥等可以通過酒精浸泡，將有效成分浸泡出來後口服，會增加藥物的療效... [详细]
1、學會控制自己的情緒：憤怒從來都不是高情商的表現，而低情商的人往往會用嘴表達自己的憤怒，用嘴去傷害他人，這往往是最愚蠢的行為，在侮辱別人的同時也拉低... [详细]
1、耐腐。埋在地裡可以幾千年不腐爛，所以皇帝的棺木多采用金絲楠木。2、防蟲。金絲楠木有股楠木香氣，其木箱櫃存放衣物書籍字畫可以避蟲，所以皇傢書箱書櫃... [详细]
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1、衡量價值，平常人們說的好貨不便宜就是這個道理，我們用人民幣來衡量生活中的許多東西，就能更簡單的判斷是否有購買或者儲藏的必要。2、流通，越是花錢的人... [详细]
1、水中剪取法：將花枝放於水中剪取，使切口在切離母體時不與空氣接觸；也可將已剪切下的花枝浸入水中，在水中再剪去一段，同樣避免空氣的進入。此法除有乳液的... [详细]
1、面對高昂宏大的禮贊主題，《我和我的祖國》以小見大，塑造瞭身處大時代的“小人物”群像。該片既有取材史實的真實人物，如開國大典自動升旗裝置設計師、... [详细]
1、好處：控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽。有助減鹽：咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入過量食鹽。穩定血糖：花生會減緩碳水... [详细]
1、聞道龍標過五溪翻譯：我聽說您被貶為龍標尉，龍標地方偏遠要經過五溪。2、《聞王昌齡左遷龍標遙有此寄》【作者】李白【朝代】唐楊花落盡子規啼，聞道龍標... [详细]
1、提示內存不足。建議您將安裝到手機中的程序移動到sd卡中再使用，您可以進入手機設置-通用-應用程序-已安裝中將安裝在手機中的程序移動到sd卡中。如果... [详细]
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