1、利用自身的體重在泡沫軸上進行緩慢的滾動,在最疼痛點上停留數秒,接著在疼痛點附近進行小范圍滾動。
2、待一個部位的疼痛減輕後再轉下個部位。
3、當覺得對腿部放松強度不夠時,將雙腿改為單腿或將一條腿疊加在另一條腿上,可以對肌肉施加額外的壓力,增加放松的強度。
4、從身體近端逐漸向身體遠端滾動。
1、利用自身的體重在泡沫軸上進行緩慢的滾動,在最疼痛點上停留數秒,接著在疼痛點附近進行小范圍滾動。
2、待一個部位的疼痛減輕後再轉下個部位。
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1、一是平時口算練習的量稍多於考試題量。這樣容易解決部分孩子平時練習少,考試答不完的問題。如果在5分鐘內,能夠計算完成口算70道題目,那麼考試時的題量... [详细]
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