1、低碳飲食早餐食譜
外食:兩顆茶葉蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯無糖豆漿或黑咖啡。
自煮:兩顆荷包蛋、一片培根、一杯無糖豆漿或黑咖啡。
2、低碳飲食午餐食譜
外食:水煮雞胸肉、生菜沙拉(不加醬料)、味增豆腐海帶湯。
自煮:煎豆腐、煎雞腿排、汆燙花椰菜。
3、低碳飲食晚餐食譜
外食:炒青菜、皮蛋豆腐、鮮魚湯。
自煮:烤櫛瓜、蘆筍、烤鮭魚、洋蔥湯。
4、低碳飲食宵夜食譜
外食:高蛋白飲,或不加糖的酪梨牛奶。
自煮:茶碗蒸,或半顆酪梨。
1、低碳飲食早餐食譜
外食:兩顆茶葉蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯無糖豆漿或黑咖啡。
自煮:兩顆荷包蛋、一片培根、一杯無糖豆漿或黑咖啡。
2、低碳飲食午餐食譜
外食:水煮雞胸肉、生菜沙拉(不加醬料)、味增豆腐海帶湯。
自煮:煎豆腐、煎雞腿排、汆燙花椰菜。
3、低碳飲食晚餐食譜
外食:炒青菜、皮蛋豆腐、鮮魚湯。
自煮:烤櫛瓜、蘆筍、烤鮭魚、洋蔥湯。
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自煮:茶碗蒸,或半顆酪梨。
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