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怎樣煲雞湯最有營養 雞湯的做法及竅門

怎樣煲雞湯最有營養 雞湯的做法及竅門

1、將傢雞洗凈斬成四大塊,放入料酒中滾水鍋裡飛水過冷,剝去皮備用。

2、當歸、黨參、圓肉、紅棗、枸杞洗凈備用。

3、在煲裡放入適量的水,將雞和藥材一起放在煲內,加蓋大火燒開。

4、慢火煲60分鐘至90分鐘,放入鹽即可。

5、熬燉雞湯要註意以下幾點:

(1)宰活雞吃凍雞:

買活雞自然不用說瞭,主要是為瞭保證肉味的鮮美。但鮮雞買回來之後,應該先放冰箱冷凍室冰凍3個小時左右再拿出來解凍煮湯。這麼做,跟排酸肉的原理是相同的。動物驟然被殺時,體內會自然釋放出多種毒素,並且新殺的雞體溫比較適宜細菌繁殖,這時將其冷凍既能殺菌,又能讓雞肉從“僵直期”自然過渡到“成熟期”,這樣的雞肉肉質才是最好的,做出來的湯味道才會更鮮美。

(2)飛水是必需步驟:

營養學研究表明,任何肉類在燉湯之前,都應該將主料在開水裡面煮一下,這樣不僅可以去掉生腥味,也是一次徹底清潔肉類的過程,可以使燉出的湯清新而不渾濁,鮮香而無異味,這個過程叫做飛水。

飛水也是有技巧的,如果是冷水煮肉,從冷水到煮沸,肉的營養就會嚴重流失,所以飛水最適宜在溫水時下鍋,然後煮7~8分鐘,在煮的過程中,適時地翻動肉塊。當然,開水下鍋也可以,煮3~5分鐘即可。

(3)燉湯適宜用冷水入鍋:

飛水完畢後,要立刻用冷水沖涼肉塊,再放入鍋燉湯。因為燉湯最適宜冷水下鍋,隨著水溫的慢慢升高,原料會充分釋放出營養,與水同溫的原料更能煮出好味道。我的健康飲食

(4)控制火候是燉湯關鍵:

燉湯主要是為瞭飲其湯,其次再食其肉,所以我們不提倡用高壓鍋燉湯,因為營養物質需小火長時間慢慢加熱才能出來,而用高壓鍋熬制的時間短,不能達到應有的效果。因此熬制雞湯應該用砂鍋,先大火燒開10分鐘後再轉小火。

在熬湯的過程中,盡量不要揭蓋,揭蓋容易“跑氣”,這樣湯就沒瞭原汁原味。

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