1、洗熱水澡代替冷水澡
在初秋的時候，天氣仍然比較燥熱，很多MM都會選擇洗冷水澡來幫助消暑降溫。而且在涼爽的秋天中堅持洗冷水澡還可以鍛煉到身體，讓身體有效地抵禦疾病。但是如果要想在秋天裡快速減肥，最好就是每天能夠用熱水澡代替冷水澡。在秋天裡洗熱水澡，可以讓身體在熱水的沖刷下加速新陳代謝功能，從而幫助消耗掉多餘囤積的脂肪，快速地甩掉秋膘。
2、做充足的室內有氧運動
無論是哪個季節要想快速減肥成功，適量的運動是永恒不變的一個真理，隻有運動才會快速地消耗掉身體上多餘的脂肪，並且不容易產生減肥反彈。但是秋天是一個風高物燥的季節，尤其是在初秋，室外的溫度也仍然較高，過多的室外運動反而容易讓自己變得十分虛弱。所以在秋天中最好就是能夠進行一些室內運動，而在室內運動中，有氧運動就是最佳的選擇。
在秋天中做室內有氧運動，不但可以避免由於室外不穩定因素的影響削弱瘦身的效果，而且還可以讓MM在室內的恒溫狀態下穩定有序地進行鍛煉和運動，從而快速地消耗掉脂肪。在所有的室內有氧運動中，普拉提是一個不錯的選擇。因為普拉提這種運動不但可以讓幫助減掉身體各個部位上囤積的秋膘，而且還可以幫助塑造身體，讓MM的身形更加婀娜多姿。
