1、持續跑：要求在85%左右的強度勻速跑完2-3公裡。
2、重復跑：如4×400米要求跑者每400m在規定時間內完成。間歇5分鐘，采用重復跑練習，選擇的段落應短於專項距離。
3、間歇跑的方法：間歇跑與持續跑、重復跑的區別在於訓練的休息時間。間歇跑的休息時間短，體力不能充分恢復。
一千米訓練用什麼方法 跑一千米有什麼方法嗎
为你推荐
自己交社保和單位交社保的區別是什麼
1、費用不同：個人繳納社保需要承擔個人與企業繳費的部分，企業繳納社保是個人承擔一部分，企業承擔一部分。2、保險不同：個人繳納社保隻需要繳納醫療保險和養... [详细]
2022-02-07 12:49:00
甜面醬怎麼做 在傢自制甜面醬的簡單步驟
1、準備好面粉。2、面粉中加入水。3、攪拌成面糊。4、然後加入老抽5勺子。5、加入白糖。6、攪拌至無顆粒。7、鍋裡加入一些油。8、倒入攪拌好的面糊。9... [详细]
2021-11-05 01:49:00
紫砂杯有茶垢怎麼清理
1、用溫水將有茶垢的杯子打濕，然後將食用鹽撒在茶垢上，然後用手指來回摩擦，或者用紗佈輕搓幾下即可。2、把小蘇打倒在紗佈上，根據茶垢厚度掌握好力度，沿著杯... [详细]
2022-02-10 05:11:00
油漆附著力等級是什麼
1、OB等級是ISO等級的5=ASTM等級，這個等級是油漆中漆膜最差的等級，因為如果出現這個它的脫落面積會大於65%。2、1B等級是ISO等級的4=ASTM等級，從放歌測驗... [详细]
2022-02-08 01:05:00
楊梅的功效和作用 楊梅的功效和作用是什麼
1、生津止渴，對於暑熱傷津所導致的口渴口幹、聲音嘶啞、咽喉腫痛的人，如果適當吃楊梅有很好的生發口中津液、緩解癥狀的作用。2、健脾開胃、增進食欲，因為... [详细]
2021-11-05 21:01:00
個人公積金貸款條件 個人公積金貸款條件簡述
1、具有當地行政區域內的常住戶口或有效居留身份證明的職工;2、申請時已連續一年以上正常繳存住房公積金,並沒有支取公積金用於支付購房首付款,同時無... [详细]
2021-11-07 21:19:00
夢見鬼是什麼征兆 夢見鬼有哪些征兆
1、夢見鬼魂，表示你將面臨危險，在和陌生人打交道時要格外小心謹慎。2、夢見已故朋友的鬼魂，預示你將和一個討厭的同伴一起，開始一次漫長的旅行。3、夢見自... [详细]
2022-02-26 15:18:00
西瓜罐頭傢庭自制法 西瓜罐頭傢庭自制法簡述
1、切開去皮將選好的西瓜洗凈，切成6-8開，後用弧形水果刀，沿瓜皮的內皮層與果肉分界處彎月形切去。取下的瓜皮可制醬或其他綜合利用。2、切塊去籽將去皮的... [详细]
2021-10-31 07:01:00
口氣重怎麼解決小竅門 口氣重怎麼辦
1、蔥，蒜等辛辣食物的氣味用餐後容易留在口中，如果你吃的太多，氣味可能滯留口中長達24小時，不論你多麼使勁刷牙，這類該避免的食物包括洋蔥，蒜頭以及一些氣味... [详细]
2021-11-01 19:08:00
駱駝祥子好句摘抄大全 有關駱駝祥子句子盤點
1、最偉大的犧牲是忍辱，最偉大的忍辱是反抗。2、他們自己可是不會跑，因為腿腳被錢贅的太沉重。3、那時候，他滿心都是希望;現在，一肚子都是憂慮。4、為金錢... [详细]
2021-11-06 16:58:00
扯淡是什麼意思啊 扯淡的含義
1、【解釋】本意是淡化，比較濃的東西，一扯開就淡瞭，後發展為閑扯，胡說八道。2、【拼音】[chědàn]3、【出處】明紀振倫《三桂聯芳記·征途》：“思量做這官... [详细]
2021-11-04 18:35:00
那個為愛流過淚的人是什麼歌 冷漠版本一路向北歌詞
《一路向北》歌手：冷漠帶著疲憊帶著愧對我的心一路向北那個曾經深愛我的人請你不要流下你的眼淚留下支離留下破碎我的心還在向北那個為愛流過淚的人我是... [详细]
2021-11-06 03:30:00
豬油為什麼可以消腫 為什麼會腫
1、其實豬油並沒有消腫的作用，而之所以老一輩傳承下來，以為有效，隻是心理作用，傷口隻要不碰，慢慢自己也會愈合。再加上豬油的確有滋潤皮膚的作用，傷口愈合後... [详细]
2021-11-03 23:43:00
聽雷第二季小白的結局 聽雷第二季簡介
1、在第二季中，利用一場酒醉，將小白納入“鐵三角”當中，從這時開始“鐵三角”變成“矩形”，小白成為四妹。白昊天等人卻憑空消失。在原著中，白昊天的戲份不... [详细]
2021-11-05 05:17:00
關於玉樹地震的歌曲有哪些 關於玉樹地震的歌曲舉例
1、《生死不離》這是一首在2008年5.12汶川大地震發生後創作的一首歌曲，真實寫照瞭在抗震救災中尋找生命的親人和援助官兵的心情，此歌一出，真摯的感情、樸... [详细]
2021-11-03 09:28:00
山藥能生吃嗎 可以生吃山藥嗎
1、山藥可以生吃。 2、山藥是一種主要成分是水分、碳水化合物、蛋白質、纖維素、脂肪、礦物質、維生素的食物。主要成分都很簡單，性味平和，不含有有毒有... [详细]
2022-02-20 11:50:00
誇孩子做傢務的句子 誇孩子做傢務的句子有哪些
1、外婆拿瞭一個小板凳坐在房簷下，用她那粗糙的雙手，用力地搓著衣服。2、到瞭中午吃午飯的時候，我聞到一股酸酸的味道，原來爸爸又把醋當成醬油放進瞭菜裡，這... [详细]
2021-10-29 16:50:00
熟瞭的獼猴桃怎麼保存 熟透瞭的彌猴桃怎樣存放
1、放入紙箱保存獼猴桃可以直接放到紙箱裡面進行保存，這種保存方法一般在一周左右是不會出現問題的，但是被保存的獼猴桃必須要確保是稍微要硬一點的那種，... [详细]
2021-10-29 20:24:00
