1、兩手臂伸直向前慢慢向前彎腰。
2、當身體即將於地面呈45度時，雙手由雙側抓住腳踝。
3、由腳踝處向後攤平雙手貼在墊子上。
4、慢慢由後往前，彎腰呈90度將雙臂垂直往下確保指尖能碰到墊子。
5、慢慢的將頭部逐步向雙腿靠近知道緊貼，雙手由後抓住腳踝。
6、隨著身體的前傾將雙手並攏由後向前推至頭前方。
7、慢慢伸直身體，略微低頭同時將雙手交握放於身體前面。
8、將交握的雙手慢慢升至頭上方，如此每天反復堅持10分鐘。
小孩拉腿長高方法 每天堅持這樣做就會有顯著成效
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